新たな挑戦をどう習慣化しますか？

この動画では、新しい挑戦を習慣化する方法について説明しています。

１．習慣化には通常1〜6ヶ月かかる
２．習慣化の3つの障壁：反発期、不安定期、倦怠期
３．脳科学的に、大きな変化は恐怖として認識される
４．習慣化のコツ

新しいことを始める際は上司やコーチに宣言し、サポートを求めることが効果的です。
習慣化には時間がかかるが、適切な方法で取り組むことで成功率を上げることはできます。